在期末考试临近之际，为帮助学生缓解考试压力，医学院于12月6日在恒毅体育 场举办了一场健步走活动。该活动由辅导员耿家森老师主持，旨在通过体育锻炼和心 理调适，帮助学生以更轻松、更自信的心态迎接考试。

       活动开始前，耿家森老师向同学们分享了一些心理调适的方法。他强调，正确 认识考试焦虑是缓解压力的第一步。考试焦虑是面对考试时的一种正常心理反应，表 现为紧张、不安、忧虑等情绪。耿老师指出，适度的紧张有助于提高学习效率，但过 度的焦虑则会影响身心健康和考试表现。
       为了帮助学生有效应对考试焦虑，耿家森还提出了一些实用的心理调适技巧， 具体包括 ：
       1.学会释放压力：通过锻炼、社交活动、听音乐等方式找到适合自己的压力释 放 途 径 ；
       2.分解目标，养成微习惯：将大目标分解为小目标，逐步实现，增强自信心；

       3.科学用脑，高效学习：注重大脑的健康，要保持良好的学习环境，保证充足 的休息和营养；
       4. 自我认可：相信自己的实力和能力，要有坦然面对挫折的勇气和信心，保持 积极的自我评价。

      在分享结束后，耿老师带领同学们在恒毅体育场进行健步走。作为一种低碳、 环保且易于参与的锻炼方式，健步走越来越受到大家的喜爱。此次活动不仅增强了同学们的体质，还有效缓解了他们的心理压力，为即将到来的期末考试做好了体能与心态的准备。

      此次活动不仅丰富了学生的课余生活，还营造出关注心理健康和身体健康的良 好氛围。医学院将持续开展此类活动，引领学生关注自身健康，养成良好的运动习 惯，以更健康、阳光的心态迎接未来的学习和生活。