军姿的动作要领

站军姿就是锤炼人们的顽强意志，磨练人的不屈毅力，炼就钢铁般的纪律。

站军姿，就如是一根根标桩，连接起来是一道道流动的绿色长城。哪里有国家和人民的安危，哪里就有这排山倒海的气势。

军姿：

1、两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60°。

2、两腿挺直小腹微收，自然挺胸。

3、上体保持正直微向前倾，两肩要平稍向后张。

4、两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝。

5、头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

6、身体微向前倾，重心落于前脚掌。

看下面详细的图文解说叭~ 

头部：眼睛平视前方，不要左右乱看，眼睛要有神。头摆正，不要缩脖子。鼻子嘴巴不能乱动。 

 肩部:肩部：肩膀一定要放松，两肩要在同一个水平线上，不要一个肩膀高一个肩膀低。还要特别注意不能耸肩，这是军姿之大忌。

胸腹部：站军姿时一定要挺胸收腹，呼吸均匀，一定不要把小肚子（腹部）向前挺出，这样会很影响军姿的美观哦。

上肢：两只胳膊自然下垂，紧贴于裤子。双手的中指要紧贴裤子的中缝，五指都要并拢并且伸直。

臀部：注意站军姿不要翘臀部，这样很不雅观。臀部较大的可以适当向前收一收，不要显得臀部很大。 

一股收腹提臀，护住身体，使身体如钢铁一般坚固，否则腰部软弱上下不直。能将体内的气和身上的每一块肌肉、骨骼最佳的协调兼顾，将气与力完美的舒展，形成了一体最大的合力，站成一棵挺拔的劲松，形成五点一线，不下一番苦功，不掉三五斤肉流十来斤汗水是绝对达不到这样的境界的！

下肢：两腿自然伸直，注意不要打弯。而且两腿要尽量并拢，特别是两个膝盖要紧紧并在一起。如果用手掌在两个膝盖缝之间穿而穿不过去是标准的站姿。

双脚：双脚脚跟并在一起，脚尖分开大约60度。脚尖尽量要在一条线上，这样的站姿才好看。

军姿要做到：三挺一顶，三收一睁和八鼓劲。

1、“三挺一顶”挺膝，挺胸，挺颈，和头部向上顶。

2、“三收一睁”代表收腹，收臀，下颌微收，和眼睛睁大平视前方。

3、“八鼓劲”分别为: 两脚后跟的合劲、两膝内侧的夹劲，两腿的挺劲、小腹的收劲、两肩向后张的张劲、肘部夹紧体侧的夹劲、下颚微收的收劲、脖子的硬劲。

文字编辑:王鑫

图片来源：百度百科

排版：王鑫